Wie kann ich schnell Abnehmen

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Wie kann ich schnell abnehmen und das schon heute?

Wie kann ich schnell abnehmen? 12 wichtige Tipps

 

Wie kann ich schnell abnehmen und das schon heute?

Wenn du sehr oft dich fragst “ wie kann ich schnell abnehmen?“, dann musst du wissen, dass du nicht allein bist. Jemand will schlanker und attraktiver sein, und jemand möchte ihrer eigenen Gesundheit und Lebensqualität verbessern. Es gibt so viele Möglichkeiten, um schnell abzunehmen – die Ernährung, und seltsame Pillen, und verlängerte Hunger. Aber in den meisten Fällen sind die Ergebnisse dieser Methoden flüchtig – nach einer Weile kommt das zusätzliche Gewicht zurück. Aber das Schlimmste von allem ist, dass solche Experimente können schwerwiegende Schäden zu Ihrem Körper tun. Dann nimmst du nicht ab, sondern zu. Wenn du zu der Kategorie der Menschen, die über ihre Gesundheit kümmern gehörst, versuche, unsere Ratschläge, wie man schnell abnehmen kann, zu folgen.

“Trinke Wasser, viel Wasser” … dann wirst du schnell abnehmen.

Der erste und der wichtigste Tipp für diejenigen, die schnell abnehmen möchten ist viel Wasser zu trinken. Reines Wasser – das ist nicht nur eine Quelle der Gesundheit und nicht nur ein Mittel zur Beseitigung von Giftstoffen, sondern auch eine Chance, einen Platz im Magen zu erfüllen, statt ein paar zusätzlichen Portionen zu essen. Wenn du ein Glas Wasser jedes Mal bevor du etwas Leckeres isst, trinkst, dann wirst du einen viel kleineren Appetit haben und schnell abnehmen.

Schnelles Abnehmen mit SPA-Verfahren

Eine weitere Möglichkeit, schnell und einfach abzunehmen sind SPA-Prozeduren, die man in dem Beauty-Salon und zu Hause bekommt (zum Beispiel in der Sauna oder Badewanne). Mit diesem Verfahren kannst du visuell die Fettpolster am Bauch reduzieren und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen. Natürlich werden all diese beeindruckenden Ergebnisse nur vorübergehend, wenn man zusätzlich zu diesen Verfahren keine regelmäßige, ausgewogene Ernährung hinzufügt. Doch kann man schnell ohne komplizierte Ernährung und Bewegung in SPA-Salon abnehmen.

Körperwickel für das schnelle Abnehmen

In der Tat sind die Arten von Körperwickeln für das schnelle Abnehmen von Bedeutung; man macht sie aus Algen, Honig und Schokolade. Die Liste ist sehr, sehr lange. Natürlich ist es viel besser, diese Verfahren in SPA-Salon zu machen, wo ein erfahrener Profi Ihnen nicht nur schnell abzunehmen hilft, sondern auch eine große Freude aus dem Prozess zu bekommen.

Abnehmen mit Sauna

Nicht weniger beliebte und effektive Methode des schnellen Abnehmens ist die regelmäßige Nutzung der Sauna. Für ein Viertel der Stunde in der Sauna, kannst du bis zu einem halben Liter Flüssigkeit in Form von Schweiß verlieren. Allerdings, wenn du glaubst, dass je länger du in einer heißen Sauna sitzen wirst, desto schneller wirst du abnehmen, dann hast du gar kein Recht. Sobald die Haut 41 Grad Celsius erreicht, Schwitzen hört auf, und du kannst sogar in Ohnmacht fallen.
Denke viele interessante Aktivitäten, die lassen dir nicht still sitzen. Je mehr du dich langweiligst, desto wahrscheinlicher wirst du schädlichen Snacks im Kühlschrank suchen. Finde dich etwas: strecke einen Pulli, wasche dein Auto, reinige endlich die Wohnung. Die Hauptsache ist- nicht auf dem Sofa zu sitzen und warten, bis du schnell abnimmst. Wenn du aktiv bist, dann durch die Anwendung unseren eigenen Tipps für schnelles Abnehmen, findest du endlich die Person deiner Träume. Und was am wichtigsten ist, tue es mit absolut keinen Schaden für deine Gesundheit! Also, fang jetzt an, schnell abzunehmen!

Wie kann ich schnell abnehmen? 12 wichtige Tipps

Das ist der ewige Traum von vielen Männern und insbesondere Frauen. Man kann das sehr leicht schaffen, ohne verzehrende Diät oder Sport. Das einzige, was Du wirklich brauchst, ist der Willen. Schnelles Abnehmen ist unrealistisch, wenn man keinen guten Anreiz hat. Um dies zu verstehen, stell dich diese Frage: “Was für Nutzen aus dem schnellen Abnehmen abgeleitet werden kann?”. Der Versuch, schnell ohne klares Ziel abzunehmen ist nutzlos und ist einfach eine Zeitverschwendung. Aber wenn Du die Lust noch hast, dann sagen wir Dir: Schnell abzunehmen – ist nicht schwer, das Wichtigste ist sich ein Ziel setzen! Welches? Wir zeigen Dir ein paar Tipps!

Wie kann ich schnell abnehmen – auf eine gesunde Art und Weise.

  1. Beginnen Deinen Tag mit einem Glas Wasser. Du kannst sogar Wasser auf den Nachttisch stellen, dann kannst Du direkt nach dem Aufwachen das Wasser trinken und Deinen Stoffwechsel etwas Gutes tun. Wasser ist einer der wichtigsten Komponenten des schnellen Abnehmens. Ein Glas Wasser weckt das Verdauungssystem auf und bereitet Dich auf das Frühstück vor. Vor jeder Mahlzeit, trinke ein Glas Wasser. Nur Wasser, besänftigt dein Appetit und hilft Dir zu kontrollieren, was und wie viel du isst. Weniger essen- schneller abnehmen! Trinke mindestens acht Gläser pro Tag, dann leidest Du auch nicht unter dem Flüssigkeitsmangel.
  2. Ernähren muss vernünftig sein, und nicht so gering wie möglich. Hungern bis zur Tode, brauchst Du nicht! Dadurch nimmst Du nicht schnell ab, sondern belastest nur deinen Körper. Damit Du Dich optimal ernährst, versuch 4-6-mal pro Tag zu essen – das ist eine gesunde Alternative zu den drei Hauptmahlzeiten. Mach das regelmäßig, um Deinen Blutzuckerspiegel stabilen zu halten. Durch den reduzierten Appetit wirst Du schnell Gewicht verlieren und Dich nicht ständig fragen müssen „ wie kann ich schnell abnehmen“. Merke Dir: Häufige Mahlzeiten regen den Stoffwechsel an, so dass der Körper mehr Kraftstoff bekommt und diesen dann auch verbrennen muss. So purzeln die Pfunde.
  3. Wer schnell abnehmen will, der sollte weniger Tee und Kaffee trinken. Tee und Kaffee selbst sind nicht schrecklich, aber wenn man die Sahne und Zucker hinzufügt, sind sie kalorienreiche und ungesunde Getränke. Jede Tasse Kaffee oder Tee mit Milch und zwei Stück Würfelzucker so schlimm ist wie ein großes Stück Schokoladenkuchen.
  4. Vitaminen. Mache frisches Obst und Gemüse mehr appetitlich: bereiten Sie sie im Voraus und legen sie in den Kühlschrank in einem transparenten Behälter. Zum Beispiel, wasche, schäle und schneide die Äpfel, leicht bestreut mit Zitronensaft, damit sie nicht dunkel werden. Zitronensaft ist auch beim schnellen Abnehmen sehr wichtig.
  5. Wenn Du einen süßen Zahn hast, erfülle dein Appetit mit süßen Früchten und Gemüse (zum Beispiel, in einer Ähre gibt es nur 85 Kalorien und ein Gramm Fett).
  6. Frisches Gemüse ist besser als gekocht oder aus der Dose. Versuchen Sie Gemüse nur roh zu essen. Wenn Sie Gemüse kochen, dann tatsächlich berauben Sie sich selbst die Hälfte der Vitamine, die rohen Gemüse enthalten. Gemüsekonserven werden auch verarbeitet und sind nicht so gut wie frisch.
  7. Es ist unerwünscht mehr als ein Ei pro Tag zu essen. Eier sind nicht die besten Lebensmittel, wenn Sie schnell abnehmen wollen. Es wäre besser, den Konsum von Eiern zu drei pro Woche zu reduzieren. Aber für diejenigen, die ihre Ernährung ohne Eier nicht vorstellen, können die Zahl bis zu einem Ei pro Tag erhöhen, aber nicht mehr.
  8. Für die Menschen, die schnell abnehmen möchten sind die Süßigkeiten – ein Luxus, nicht Alltag. Zumindest sollten sie nicht ein Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Legen Sie nicht zu viel Wert auf die Süßigkeiten. Auch bittere Schokolade keine gute Möglichkeit um schnell abzunehmen ist, obwohl sie weniger Zucker hat, sie kann immer noch verschiedene Toppings enthalten.
  9. Eine der besten Methoden von schneller Abnahme ist, die während des Tages gegessenen Kalorien zu zählen. Auf diese Weise behalten Sie Ihren Appetit. Wenn Sie sich mehr als das, was für eine Woche benötigt gegessen haben, dann verbringen Sie das Wochenende aktiver als üblich: fahren Sie mit dem Fahrrad fahren oder skaten Inline, besuchen Sie Schwimmbad oder Fitness-Club.
  10. 50 – 55% Ihrer Ernährung sollen Kohlenhydrate machen. Es ist ein Mythos, dass Sie unbedingt versuchen müssen Kohlenhydrate zu vermeiden, wenn Sie schnell abnehmen müssen. Vielmehr sind Kohlenhydrate die beste Energiequelle und sind notwendig für die normale Arbeitsfähigkeit und einen aktiven Lebensstil.
  11. 25 – 30% Ihrer Ernährung sollte Protein beinhalten. Die verschiedenen Prozesse, die in Ihrem Körper zu entstehen, um neue Zellen und Gewebe zu bauen. Protein ist das Baumaterial, das wir brauchen um abzunehmen und Muskeln zu bauen.
  12. 15 – 20% Ihrer Ernährung macht das Fett aus. Es ist genug, um der Körper genügend Fette hatte. Insbesondere hat sie ihre Fettreserven, die bei der schnellen Abnahme ausgegeben werden sollten.

Weitere Tipps, wie ich schnell abnehmen kann

  • Gehen Sie die Treppe hinauf. Treppensteigen hilft uns schnell abnehmen. Man verbrennt 11 Kalorien pro Minute – das ist so viel, beim Joggen.
  • Helfen Sie den Magen. Eine Tasse Pfefferminztee nach den Mahlzeiten unterstützt die Verdauung und verhindert Blähungen.
  • Um nach der schnellen Abnahme der Bauch flach wäre, muss man nicht vergessen, eine spezielle Übung durchzuführen: Legen Sie sich auf den Boden, die Knie gebeugt, Füße drücken auf den Boden, Hände – auf dem Kopf. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie den Körper. Halten Sie diese Position (langsam bis vier zählen), legen Sie sich wieder auf dem Boden.
  • Getrocknete Früchte. Zum Beispiel, Feigen getrocknete Aprikosen, Pflaumen, – sind reich an Vitaminen und Spurenelementen, was hilft Ihnen auch schnell abnehmen.
  • Essen Sie regelmäßig. Wenn Sie kein Frühstück gehabt haben, am Mittag in einem Treffen mit dem Chef waren, und dazwischen einen schnellen Snack Sandwiches haben, dann würde Ihr Körper einfach keine Energie haben, um schön zu bleiben.
  • Befreunden Sie sich mit dem Sport. Um schnell abzunehmen wichtig ist es aber auf die Qualität, und nicht die Anzahl der Stunden aufzupassen. Schon ein kurzes Zehn-Minuten-Training kann Ihre Figur verbessern.

Man kann leicht bemerken, dass diese Tipps nicht so schwer zu folgen sind. Seien Sie selbstsicher und alle werden Sie als die Person, die so schnell abgenommen hat, bewundern.